呼吸道感染多发 如何提高孩子的免疫力？-凯发k8官网

　　呼吸道感染多发 如何提高孩子的免疫力？

　　保证均衡的营养、充足的睡眠、积极的锻炼，及时接种疫苗，适当补充维生素d

　　长沙晚报12月28日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 吴靖）近段时间，流感、肺炎支原体、合胞病毒、鼻病毒等呼吸道感染多发，到医院就诊的患儿明显增多，如何提高免疫力预防感染、让孩子健康成长，成为家长关注的问题。28日，湖南省人民医院儿童内分泌、心血管、肾脏风湿科主任徐璇主任医师表示，孩子提高免疫力的常见方法包括保证均衡的营养、充足的睡眠、积极的锻炼，以及及时接种疫苗，公共场所戴好口罩等，还可适当补充维生素d。

　　维生素d是一种脂溶性维生素，主要作用为促进钙的吸收，调节体内钙磷平衡，维持骨骼、神经、肌肉系统正常功能。近年大量研究证实，维生素d对机体免疫功能也具有调节作用，维生素d与受体结合后参与了多种免疫细胞的增殖和分化，并影响免疫细胞的活性和功能，能增强免疫细胞的杀伤力，从而提高身体对病原体或病毒的抵抗力。近期《柳叶刀－糖尿病与内分泌学》发表一篇维生素d补充与急性呼吸道感染相关的研究，结论显示：补充维生素d可以预防急性呼吸道感染，特别是针对16岁以下的儿童。

　　如何给孩子补充维生素d？徐璇介绍，常用的方法有以下几种：

　　户外常晒太阳。保证足够的紫外线照射，是维生素d的最好来源。接受阳光照射时要温度适宜，可将四肢暴露，时间段以10时至14时较理想，照射时间为5分钟至10分钟，频率为每周2至3次。但要注意避免阳光暴晒，以免灼伤皮肤和眼睛。

　　摄入富含维生素d的食物。海鱼类、蛋黄、牛奶等动物性食品中含较多维生素d，蘑菇、坚果中也含有一定量的维生素d。

　　补充维生素d制剂。对于没有办法充分阳光暴露的人来说，仅靠从食物中获取维生素d很难满足身体所需。因此，婴幼儿、处于发育期的儿童青少年、孕妇和哺乳期妇女、老年人、肥胖者、胃肠吸收不良者等人群，需要适当补充维生素d制剂。

　　“不同年龄、不同状态下的儿童，补充维生素d的方案是不一样的。”徐璇表示，为预防佝偻病，新生儿出生后应尽早补充维生素d，每日400至800u（药物的效价单位）；早产儿、低出生体重儿、多胎儿出生1周开始，口服维生素d制剂800u/天，3个月后改用口服维生素d制剂400u/天，如果用早产儿配方奶粉者可口服维生素d制剂400u/天；处于发育期的儿童青少年，1岁以上补充维生素d400至600u/天，一直可补充到青春期结束；反复呼吸道感染的患儿，应补充维生素d400至800u/天；腹泻患儿，病程期间应补充维生d400至800u/天；缺铁性贫血及铁缺乏高危风险的儿童，每日应补充维生素d400至800u；营养不良等慢性疾病的儿童，建议每日补充维生素d400至800u。

　　徐璇提醒，维生素d不是补得越多越好，补得过多可能适得其反，导致维生素d中毒。另外，营养元素不能代替孩子正常的饮食，家长平时要引导孩子每日摄入多种食物，做到膳食均衡。同时，要加强运动，提高自身免疫力，才能更好地抵御疾病。