冬季御寒养生 做好下面几点-凯发k8官网

　　今晚报讯（记者狄慧）近日，受到寒潮影响，本市出现雨雪天气，气温“跳崖”式下降，让人猝不及防。面对如此天气，从传统中医角度，冬季御寒养生，市民需要做好哪些方面呢？市中研附院急诊内科医师刘聪为大家介绍相关知识。

　　冬季适宜温补。冬天吃羊肉，可以促进血液循环，以增加御寒效果。对于平素易“上火”人群来说，可配合白萝卜、马蹄等清润食材，可以更好地缓解羊肉的燥热之性。

　　冬季气温寒冷，室内多有暖气空调，加剧空气干燥，很容易导致呼吸系统疾病发作。此时试试梨、百合、银耳、冰糖熬水，对于润肺止咳有不错的疗效。

　　寒冷天气不少人出现着凉、感冒，对于体质薄弱、易于感风受寒感冒者，可以用黄芪、防风、紫苏叶泡水，具有益气祛风散寒的功效。

　　降温天气很多人会出现关节不适、酸胀疼痛，可以用热敷来缓解。最简单的就是盐热敷，将食用盐200克到300克用铁锅炒热，放入缝制好的布袋中，在关节局部或是肌肉疼痛处热敷，能起到消炎、消肿、祛风散寒止痛、缓解疲劳等作用。

　　护好脚，泡泡足浴。脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”，寒气一般都是从脚底侵入。足浴要控制好水温，最好40℃左右，水没踝关节处即可。

　　护好头和颈，戴好帽子和围脖。头为诸阳之会，手三阳经脉和足三阳经脉，均经过头部，所以头部保暖尤为关键。

　　适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免，此时可以在家中做“八段锦”“五禽戏”。